蓓盈纤瘦身小妙招2
很多女生觉得减肥太辛苦，其实不然，衣服穿不下心里更苦。开个玩笑，减肥其实就是热量的消耗大于摄入，要么鼓励自己多动，要么督促自己少吃，所以总结就是6个字：管住嘴迈开腿。那不吃东西可以吗?当然不行，节食太痛苦还反人性，饿太久了下次吃肯定会吃得更多，首先我们要保证健康减肥，营养均衡。
少熬夜也能帮助减肥，作息不规律、睡眠不足，都会导致激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性，所以早点睡别再是说说而已。而且你要是早睡了，就可以不看美食视频、不吃宵夜，热量减少了，皮肤也变好了，真是一举多得。
正餐的饮食也有减肥的技巧可循，说不吃肉是不可能的，这辈子都不可能不吃肉的，但我们可以改变吃肉的顺序。先吃白肉再吃红肉，如鱼肉鸡肉虾肉等，让这些较低热量的肉类先填填肚子。吃饭顺序也可以变化，别一提筷子就扒拉米饭面条，热量控制不住，血糖还升得快，要是先多吃两口蔬菜，蒸煮或少量油蒸的那种，再来一些白肉或高蛋白食物，如鱼虾、豆腐和蛋等，再开始吃饭和面条，别忘了细嚼慢咽，让胃反应的时间。
当然有些食品该戒就戒，比如高热量的快餐食品、高糖分的奶茶、重口味的配料和容易吃嗨的烟酒。但想吃怎么办?多喝热水啊!喝饱就不会饿了，嫌弃?那就选择营养丰富也能解馋的鲜榨果汁吧!我们都知道水果里面的营养成分包括纤维素、钾、维生素、胡萝卜素、花青素、有机酸、多酚类物质和其它植物化学物等。这些营养素不仅可以帮助我们维持营养均衡、降低胆固醇，还能让我们肌肤更加水嫩 。“医生远离我”证明了水果在人们心目中是日常保持健康法宝
